EŞ

Eşiniz en değerliniz olmalı. Eşinizi olduğu gibi sevin. Yapısı, yetiştirilişi, doğası ayrı olsa da sevin. İnsan eşine dokunmalı, sevgi gösterisinde bulunmalı. Şımartmaya, özel olduğunu göstermeye çaba göstermeli.   Alıntı.

Bıcırık Öldü

Bıcırık muhabbet kuşumun adı idi. Bu gün öldü. 13 yaşında idi. 2000 senesinde psikolojimi düzeltir diye almıştım. Aldığım kuş evi baharda doğdu demişti. Ben onu ağustos ayında almıştım. Bizimle 13 sene yaşadı. Bu seneye kadar cap canlı idi. Yaz girerken tırnakları uzadı ve perdelere takılmaya başladı. Daha sonra yürümekte zorlandı. Daha önceki kuşumuz Mavişin tırnakları da uzamıştı kestik kanadı ve sonra hasta olup öldüydü. Bu da öyle olur diye korktuk, tırnaklarını kesmedik. Uçmakta, yürümekte zorlanıyordu ve bu sabah gözümün önünde gözlerini kapadı ve kıpırtısız kaldı.

Çocuklar Gitti.

Kızımla oğlum arasında 10 yaş var. Kızım on yıl önce okumaya gitti ve sonra çalışma hayatı derken eve temelli dönmedi. Misafir olarak geldi. Bende yıllar önce liseden sonra bi çıkmıştım üniversite, çalışmaya başlama ve evlilik derken bir daha eve temelli dönmemiştim.
  Oğlum üniversiteyi kazandı ve gitti. yerleştirdik onu ablasının yanına. Geri dönerken onun bir daha temelli gelmeyeceğini bildiğim için ağladım. Ağlamamı başlatan da arabanın radyosunda ilk kez duyduğum bir parça oldu. Tamda şimdi şu anda bu parça çalarmı dedim. Nefesim kesildi, gözyaşlarım boynumdan aşağı aktı.
  Kendime yalan söyledim
  Yalnızım bunu ben istedim
   Paramparça bütün aynalar
  İçimde kan revan birisi var.

O anki duygularımı bu kadarmı yansıtır bir şarkı

Terk edilmiş bir şehrin ortasındayım,
Altım çamur üstüm yağmur ama bak burdayım,
Bazı şeyler kaybetmeden sevilmiyor,
Bedenim burda fakat ruhum kabul etmiyor.

Oğlanı bıraktık başka bir şehre, bizim şehri terk etti sayılır burasıda tutuyor.
Yani ağlaya ağlaya döndük eve, Kaldık köroğlu ayvaz.

Ayak Masajı-109,0kg

Bir haftadır sabah kalkınca ayaklarımın altını masanın demir ayak basma bölümünde ovuşturuyorum. Vücudumdaki ağrılar azaldı. Kendimi daha zinde hissediyorum. Böyle olunca da yürümek istemiyorum. Onun için evin içinde 20 dakika yürüyüp sonra ayak masajına başlıyorum. Kendimi çok iyi hissediyorum. Ayaklarımı ovarken laptop'umda bloglara bakarken 20 dakikanın nasıl geçtiğini anlamıyorum. Hatta bu gün yarım saat ayak altını ovdum, sonra da zararı olur diye bıraktım. Neme lazım bir gün çok ovmaktansa her gün az ovmak iyidir.

108.0 - 13 tmmz - ödem hapı

Dün ödem hapımı almıştım. Bu gün 108 çıktım güzel.
Annemlere gittim geldim. Her gidişimde 2 kilo alır gelirdim. Bu sefer de aldım ve son üç gün akşam yemeklerini geçiştirdim, şişkinliğim geçti.
Demek ki neymiş akşamları erkenden yeyip geçiştirecekmişiz.
Ama geldim yine akşam yemekleri geç yeniyor. Ben de gündüzleri geçiştiriyorum.
Eskiden ailenin en zayıfı benken şimdi en şişmanı oldum. Annem de ablam da benden zayıflar.
Hadi canım sen de zayıfla...

Zehra

Sen demi dünya sahnesinden ayrıldın Zehra
Buraya kadarmış.
Dargın olsak da üzüldüm ayrıldığına,
İnsanlara yararı çok olan biriydin,
sadece insanlara mı? canlılara diyeyim.
Canım benim
durdukça koyuyor ölümün,
Biz de ölüme yakışan yaşlara mı geldik.
Etrafımdakiler ölüyor bir bir.
Sen benden çok üstündün
seninle baş edemezdim.
Koca da senden etkilenince
Kocayı bırakacağıma seni bırakayım dedim.
Böyle erkence göçeceğini bilemedim.
Mekanın cennet olsun.

109.1 - 13 hzrn (dün ödem hapı aldım)

Dün erkenden ödem hapı aldığımdan tartılamadım. 107 ye kadar düşüp tekrar çıkmamı anlayamıyorum.
SABAH
1/2 bazlamaya tost
ÖĞLEN
1 por t. fasulye
ARA
1 d kek
çiğdem çekirdek
az kiraz
(kayın valideme gittim)
AKŞAM
3 d ekmek
yumurta
yoğurt

109,0 - 11 hzrn

SABAH
1/2 tost
ÖĞLEN
3 yumurta yağda pişmiş
1 por patates kızartma
2 d ekmek
domates
ARA
Ekmek arası peynir, domates
AKŞAM
1 simit
3 köfte
1 por kızartma
1 d karpuz
1 küçücük baklava

108.4 - 10 hzrn pzrts

Dün çok canım sıkıldı. Çünkü tartıda 109.4 çıktım.
107.9 dan 109.4 bir günde olur mu?
Arada 1.5 kg var.  Ben ne yaptım da  aldım bu kiloyu?
Her gün tartılmayın diye boşuna demiyorlar.
Aslın da hafta da bir tartılınmalı. Becerebilirsem öyle yapacağım.
Bu gün 108. 4 çıktım. Üstelik dün kahvaltıya gittik. Eskisi gibi abartmadım tabi.
Bu gün
SABAH
1 kase yoğurt+2 tk ruşeym karıştırıp yedim.
ARA
1 peynirli tost
ÖĞLEN
1/2 karışık tost
salata
1 b ayran
5 kiraz
ARA
2 d ekmek
2 d peynir
1 d irmik helvası
AKŞAM
1 d karpuz
2 d peynir
2 d ekmek

107.9 kg - 8 hzrn

Ödem hapımın etkileri. Sabah tartılınca 107.9 çıktım. 2saat sonra daha bir şey yemedim bir daha tartılayım dedim 107.1 kg çıktım. heyo heyo. Sevinçliyim. Bundan sonra hep böyle aşırıya kaçmadan yiyeceğim.
 Bu gün cumartesi kahvaltı gecikti.
SABAH
Yok
ARA
2 d ekmek
1 d peynir (kıyı ekmek arası peynir yaptım)
2 salatalık
ÖĞLEN
3 d kadar ekmeğe
1 d peynir
1/2 domates  koydum yedim.
Evdekiler hala uyuyor.
ARA
1 por patates kızartması
2 d peynir
3 d ekmek
1 yumurta
1 irm helvası
domates, salatalık
AKŞAM
küçük bir tabak içinda 1 köfte
2yk t.fasulye
4 yk makarna
1 d irmik tatlısı 1 d karpuz

109.0 kg - 7 hzrn - Ödem Hapı

5 gündür ödem hapımı almamışım. Bu gün içtim.
SABAH
2 tk ruşeym- 1 b su
1 b kekik suyu karıştırılmış su
ARA
1 küçük börek
ÖĞLEN
Büyük sandviç ekmeği arası tavuk döner
ARA
10 kiraz
ARA
1 elma
1 b süt

108.4 kg - 6 hzrn

Sabahları erken kalkıyorum. Yatakta ayak hareketlerimi yaptım. Kekik suyumu içtim. tartıldım 109.1 kg çıktım. Ödemin etkisi diye düşündüm. Kaslarım açılsın diye evin içinde yürüdüm. tartıldıktan 1 saat sonra bir daha tartılayım dedim. 108.4 kg çıktım. İşte bu benim kilom dedim.
  Eşim ruşeym almış gelmiş. 1 kase yoğurda 2 tatlı kaşığı karıştırıp yedim, çok yararlıymış.
SABAH
2 tk ruşeym
1 kase yoğurt
ÖĞLEN
1 yumurta
2 d peynir
4 d ekmek
2 d karpuz
ARA
1 adet irmik helvası
1 d ekmek
1 d peynir
AKŞAM
1 por menemen
2 d ekmek
1 d peynir
1 d karpuz
1 d irmik helvası

108.7 - 5 hzrn

Ödem oluşmaya başladı. Hapımı alalı dört gün olmuş. Yoksa 500 gr alcak kadar yemedim.
SABAH
3 d ekmek
1 yumurta
1 d peynir
4 zeytin
1 d karpuz
ÖĞLEN
1 KASE mercimek çorbası
1 d ekmek
ARA
1,5 kek
ARA
1d ekmek
1 d peynir
1 d karpuz
AKŞAM
3 d ekmek
1 por t. fasulye
salata
1 d irmik helvası

108.2 - 4 hzrn

Olaylar devam ediyor çok üzülüyorum.
SABAH
1 poaça

ÖĞLEN
1/2 tavuklu döner
ARA
3yumurta yağda
AKŞAM
1 por kızartma
2 köfte

108.2 kg - 3 hzrn

Dün ödem hapı aldığım halde gram oynamamışım.
Okulda nöbetçiydim ve hep kuru şeyler yedim
SABAH
1 adet karışık tost
ÖĞLEN
Bazlama içine karışık tost
ARA
peynirli poaça
AKŞAM
2/3 tavuk döner( sandoviç ekmeği arası)
1 b süt
ARA
1 b süt

108.2 kg-2 hzrn- Ödem hapı

Ülkemde olaylar oluyor. Üzüntüden ve stresten vermiş olabilirim 1 kilo 200 gramı. Olayların çabuk bitmesini diliyorum.
Ödem hapımı içtim.
SABAH
1 por menemen
4-5 d kadar ekmek ( beni durdurdu eşim ve oğlum daha yiyecektim)
1 d peynir
salata
ARA
akşama doğru
3 d kadar ekmeğin kıyısı
1 d peynir
domates
AKŞAM
3 d ekmek
2 köfte
1 por kızartma
1 kase yoğurt

109.3 kg

Bu gün cumartesi. Evdeyiz. Kahvaltı öğleye sarktı.

Öğlen
1 por salçalı yumurta
1 d peynir
2 d ekmek
salata
ARA
1 d ekmek
1 d peynir
ARA
2 kandil simiti
1 b süt
6 kiraz
AKŞAM
1 por t.fasulye
3 d ekmek
salata

109.7kg

SABAH
1 d ekmek
1 d peynir
ÖĞLEN
2 YUMURTA
4 d ekmek
salata
ARA
1 b süt
1 elma
1 d höşmerim
AKŞAM
2 yk et
2yk faslye
salata
3 d ekmek

110.0 kg

Dün akşam eşimin günü için lokantaya gittik. yemek çok geç geldi 23 gibi yedik en son ana yemeği. Ve bu gün ağrılarla kalktım. Yesek de yemesek de belli bir para veriliyor diye yedim. Yediklerim uygun ama saati geç olduğu için ağrılarım oldu. ve 600 gr fazlalık görülüyor. onun kilo olduğunu sanmıyorum.

SABAH
yok
ARA
3 d ekmek
1 d peynir
salata
1 por kabak kızartma
ÖĞLEN
yok
ARA
Kayınvalidemin bahçesinde
1 por biber kızartma
1 d höşmerim
1/4 bazlama
4 yk kısır
1 d cizleme1 yk pekmez
marul

resimde cizleme çıkmamış.
AKŞAM
Akşam aç değildim ama gece acıkıp yemek yerim korkusuna vakitlice yiyeyi m dedim.
2 d ekmek
1 por taze fasulye
1 yk kısır
1 d peynir
salata

109.4 kg

Ödem hapı almamın ertesi günü su kaybediyorum. 109.4 kg çıktım

SABAH
yok
ARA
4 d ekmek
2 yumurta yağda
salata
az peynir
ÖĞLEN
1 simit
ARA
1 küçük kandil simiti
AKŞAM
ordöv tabağı
domatesli 4 köfte
meyve tabağı

109.8 kg- Ödem hapımı aldım

5. gün ödem hapımı aldım. 109.8 çıktım.
SABAH
3 d ekmek
2 d peynir
domates, salatalık
ARA
Okula bir velinin getirdiği mamaları yedik.
1 bisküvi
1 börek
1 kase mısırlı, mercimek salatası
1 d fasulyeli pasta
ÖĞLEN
Hiç bişey yemedim
ARA
Ekmeğin kıyısı(3 d sayalım)
1 d peynir
domates
ARA
2 d karpuz
3 kesme şekerli sütlü kahve
AKŞAM
3 d ekmek
1 por kızartma
3 köfte
salata
1 kase yoğurt.

Amma çok yiyorum haaa
Yerken kendimi durduramıyorum. Yedikçe yiyesim var.
Dikkat etmeden önce yediklerimi düşünemiyorum. Dahada çok yiyomuşum.

110.3kg

Su toplamaya başladım. Dün 109.6 iken bu gün 110.3 üm. Olsun yola devam. Hareketimi arttırıyorum.

SABAH
3d ekmek
2d peynir
salata

ARA
1 B SÜT

ÖĞLEN
2 por kadar nohut
3 d ekmek
1 kase hoşaf

ARA
1 d karpuz
1 d ekmek
1 d peynir.
ARA
2 d ekmek
2 d peynir
1 d karpuz
AKŞAM
1 d ekmek
1 d peynir
maydonoz

26 mayıs-pazar

109.6 kg
Verdim, Her halukarda verdim kiloları. Almadım ya. Artık hep böyle devam. Bazen nasıl çok yemek istiyor canım! Bir iki dakika ara verince yemeğe geçiyor iştah. Farkında olmadan ne çok atıştırıyormuşum. O azıcık atıver ağzına, Bu küçük kalmış yiyiver derken kalorileri alıyormuşum.Yemin ettim yok artık. Harekette çoğalacak. o kadar.
SABAH
1 d ekmek
1 d peynir
maydanoz
ÖĞLEN
3 d ekmek
1 por menemen
2 d peynir
salata
ARA
1 d karpuz
1  b süt
AKŞAM
4 d ekmek
2 köfte
marul salatası
1 por patlıcan yemeği

2.Hafta Bitti

110.1 kg
Yürüyüş yapsam sapır sapır dökülecek kilolar biliyorum. Onuda yapacağım. Az yürüyorum. Yürürken canım sıkılıyor.

SABAH
1 d ekmek
1 d peynir
maydonoz
ÖĞLEN
2 d peynir
2 d karpuz
1 d ekmek
1 yumurta
ARA
1 d ekmek
1 d peynir
1 tutam maydanoz
(çok dengesiz besleniyom haaa. ekmek, peynir... ne bu? nerde sebzeler?)
ARA
1 d karpuz
1 sb süt
1 d peynir
AKŞAM
3 d ekmek
1 por patlıcan yemeği
2 köfte kadar et
salata

ÖDEM

Kendimi bildim bileli şişmanım ve ödem var bende.İlk hamileliğimde ödem var diye doktor bitkisel bazlı lasix verdi haftada bir kullan bebeğe zarar vermesin dedi. 27-28 yıl oluyor. 10 yıldırda her hafta iki kere kullanıyorum. 2 kg kadar fark ediyor.
  dün 109.9 iken bugün 111.8 kg çıktım. 2 kg kadar su. hapımı aldım. Almayınca ağırlık çöküyor. Alınca rahatlıyorum. Sanırım eskiden su toplayıp sonrada vücut kiloya alışıp yağa dönüşüyordu. tamam saçma, ama öyle düşünüyordum. Neyse

bu gün 111.8 ödem hapı
SABAH
1 d ekmek
1 d peynir
domates
ARA
15-20 kiraz
1sb süt
ÖĞLEN
2 köfte
2 d ekmek
1 d peynir
1/2 kase yoğurt
maydanoz
ARA
1 d ekmek
1 d peynir
3 zeytin
1/4 d karpuz
ARA
tatlı atıştırma
AKŞAM
1 d karpuz
1 d peynir
3 d ekmek
salata

Hamur işi = Ağrı

Dün akşam atölyemizin açılışında yediğim hamur işi yiyeceklerden olsa gerek bugün bütün vücudum ağrıyarak kalktım. Öğlen oldu hala halsizim, yorgunum. Ayaklarım, sırtım, bacaklarım ağrıyor. Demek ki hamurişi abartılmayacak. Eskisi kadar yemesem de tek yönlü beslenme yapınca vücudum ağlıyor. hasta oluyor. Ne yersen o sun.dengeli ye vücudun dengeli olsun.Sebze yemekleri yeyince hiç ağrı çekmemiştim. Rahattım. Hastalıkları kendimiz yaratıyoruz.
   Bir tanıdık ölmüş. Daha 3-4 gün önce pencerede sigara içiyordu. Şeker hastası idi. psikolojik sorunları vardı. O yüzde erken emekli olmuştu. koa hastalığı varmış. günde üç paket sigara içiyormuş. Koa akciger yetmezliğiymiş. Ölmek ne kolay. Gömmüşler bile. Bakkalımız söylemese haberimiz olmayacak. Allah rahmet eylesin.

SABAH
3 d ekmek
4 zeytin
1 b süt
salata, maydanoz
1/2 d peynir
ARA
1 elma
1 süt
ÖĞLEN
2 poaça
1 süt
1 d peynir
ARA
Dışar da günümüz vardı. a yemekte seçenekler bol.
1 kase mercimek çorbası
2 adet kadınbudu köfte
1 kase cacık
yedim. tatlı almadım.
AKŞAM
2 poaça minik ev yapımı
1 por semiz otlu yumurta
atıştırmalık tatlı
salata

12. gün (kaç kilo yağ vermeliyim) 22 mayıs çrşb

109.9 kg
İyi güzel devam zayıflamaya. Bu gün masamda bir yazı buldum önceden yazmışım. Buraya geçireyim.

100 kg olan birinde 20 kg yağ olmalıymış.
Bende ise 50 kg yağ varmış.
Demekki 30 kg yağ vermeliymişim.
30 kg yağ, su kas protein değil yağ vermeliyim.
70 kg da 14 kg yağ olmalı.
demek ki ben 36 kg yağ vermeliyim.
tabi bu hesap 100 kg a göre. hele bir 100 kiloya düşelim...

SABAH
3 d ekmek
3 d peynir
5 zeytin
irmik helvası azıcık tadımlık
domates salatalık maydonoz
ARA
6 kiraz
bi yudum süt
ÖĞLEN
2 d ekmek
1 d peynir
ARA
1 elma
1 sb süt
AKŞAM
Yeni atölyenin açılışı
4 mercimekli
1 tahinli börek
2 poaça
1/2 d ıspanaklı pasta
1 ekler
1/4 kek

mümkün olduğu kadar az yedim. Eskiden olsa siler süpürürdüm ortalığı diyerek avutuyorum kendimi. Bu gün kaloriler çok oldu. Bu günde böyle olsun. gelecek güne bakalım.

21 mayıs salı

Bu gün kalkar kalkmaz tartıldım.

110,3 kg
Evde hala günden kalan tatlılar var. tadına bakıyorum azıcık azıcık.
Sabah erkenden okula gittim, öncesinde kahvaltımı ettim.
SABAH
4 d ekmek
1 yumurta
1 d peynir
5 zeytin
salata
Ara;6-7 kiraz, 3 erik
ÖĞLEN
2 d ekmek
3 d peynir
4 zeytin
salata
1 kurabiye
ARA;
1 d ekmek
2 d peynir
1/2 por yumurta
1 kurabiye
   Bu gün çok dengesiz beslenmişim. Hiç sebze yemeği yok. Sadece yeşillik olsun diye bol maydanoz yedim. Şu tembellik başa bela. Köşedeki manava gitmeye üşeniyorum. Okula gider gelirkenki 10 dakka yürüyüşü sayıyorum. Akşam hiç yememem lazım 2100 kaloriyi doldurmuşum.
AKŞAM;
2 köfte
4 yk patates
salata
1 d ekmek

20 Mayıs Pzrt

Sabah ilk iş tuvalet ve tartılma sonuç
110.0kg    Ödem hapından sonraki gün güzel.
Dün 111.2 idim. Ödem hapımın zamanı gelmişti.

Kahvaltı
3 d ekmek
1 yumurta
2d peynir
3 zeytin
domates, salatalık

Ara; yok

öğlen;
  3 d ekmek
1 d peynir
1 kase yoğurt
1/2 domates
1/2 salatalık
Ara;
elmalı kurabiye, helva, yoğurt
dondurma
Akşam
1börek
1 yumurta
1 d ekmek
salata

1. Hafta-Zayıflıyorum

Sabah kalkar kalkmaz tartıldım

110.5 kilo

Başladığım kilo ile çıkarırsam;

112.6-110.5= 2.1

Sevinç çığlığı heyooo

Kandil simitleri, lokmaları ve pilavlarına rağmen çok iyi.
Aferim bana
Ha canım yürüyüş yapmak istemiyor. Bu sabah kalkınca belim ağrıyordu. O da teyzemin belinin ağrımasını taktığım için bende de başladı.

Sabah;
2 d ekmek
2 d peynir
4 adet zeytin
salata

 Öğlen
1 por  menemen
2 d ekmek
salata
1 d peynir

 Ara;
1 elma
1 çb süt

Akşam
3d ekmek
1por menemen

2100 kalori civarında almışım. Yoğurt yememişim. Meyve bir öğün yemişim. Bu gün çeşitliliğim az. Et yerine menemendeki yumurta var. İştahlıyım. Hele ekmeğe dayanamıyorum. Aslında yediklerim le çok doyuyorum rejim gibi değil. Ama eskinin çok yeme alışkanlığı var. Bu alışkanlıkla baş ediyorum. Evde temizlik olunca dikkat aksadı. Yarını da bir atlatsam. Bende gün var. Tehlike evin içinde kaloriler uçuşacak.

17 mayıs 7. gün

Sabah tartıldım 110.6 kilo çıktım.

Dünkü lokmalar,pilav ve un helvası bana 800 gr olarak döndü.
Halbuki sınırlı yemiştim. Eski halim olsa onların hepsini bitirir evdekilere bırakmazdım. Sınırlı yediğim halde 800 gr almışım. Önceki kilo artışları ma şaşmamam gerek. Suyu da az içtim sanırım. 3 lt su içmek iyi geliyor bana. Dün 2lt içtim az geldi bu koca vücuda. Yorgunluktan yürüyüşte yapmadım. Neyse bu da bir tecrübe oldu. Daha çok dikkat ederim artık.
Sabah;
1 d ekmek
2 d peynir
2 adet zeytin
      Okulda bir öğrencini doğum gümü varmış, Pasta ve meyve suyu getirmiş yemedim. Aferim bana.
Ara;
8 adet kiraz
1/2 adet elma
1 sb süt

öğlen;
yarım tavık döner ekmek arası
(2d ekm, 1por tavuk, marul)
1 kase yoğurt

Ara; Tavuk dönerin öbür yarısı
1 kase yoğurt

Ara;
1/2 elma
1sb süt

Akşam;
1 por haşlama tavuk
3 yk makarna

Kilo almaktan korkunca salgılanan hormon varmış.
Bu gün evde temizlik vardı. Ayfer geldi temizliğe. Ellerine sağlık Ayfer.

Kalori Cetveli

1 Porsiyon                                                              Kalorisi

1 por baklagil                                                         350cal
1 por balık tava         .                .             .    .        370
1 por börek     .              .                 .        .            350
1por yaprak sarma          .          .              .            300   ( 10-12 adet)
1por fırında makarna                                              530
1 por mercimek çorba                        .              .    270
1 por kıymalı sebze     .                 .              .         130
1 por türlü       .                   .            .                .    221
1 por sulu köfte          .             .                .           250
1 por mantı                      .           .             .          350
1 por kısır 2 (yk)   .                     .          .         .    125
1 por pilav (pirinç, bulgur  .                  .           .     320
1 por cacık                             .          .      .              80
1 por  z.yağlı dolma 2 adet            .                  .     125
1por  z.yağlı  t. fasulye             .              .              200
1 por pırasa    .                 .         .          .       .      225
1por z.yağlı bakla  .              .                .              260
1 por barbunya             .              .                  .     350
1 avuç fıstık 100gr            .                  .         .      560
3 bisküvi                     .                   .            .        100
5 galeta          .               .                    .                 100
1 küçük muz     .                     .                   .          100
1 yk zeytin yağı              .                     .                 100
1 d çiz kek             .            .                      .          300
2 kurabiye          .                       .                          100
100gr irmik helvası     .        .                    .             300
100gr kadayıf         .                       .                       300
 

16 mayıs- Sağlıklı Beslenmede 6. gün

Sabah evin içinde iki dolanıp tartıya çıktım. Dün ödem hapı almıştım. En azından su vermişimdir.

16 mayıs-109.8 kilo

Baştan başlarsak
11 mayıs     112.6 ödem hapı
12 mayıs     111.4 (1.200gr su vermiş olmam lazım)
13 mayıs     110.7 (700gr vermişin)
14 mayıs     111.6   (900gr almışım)
15 mayıs     110.7   (900gr vermişim) ödem hapı
16mayıs      109.8   (900 gr su vermiş olmam lazım)

Bu gün kandil günü kutlu olsun.
Sabah 8.15 de Emine hanım lokma getirdi. Ekmek yerine lokma yiyeyim dedim.

Sabah
3 lokma (5 olabilir)
1 d peynit
1sb süt
Ara
3 lokma
1sb süı

öylen;
1 por taze fasulye
 salata
3lokma
1d ekmek

Ara
1 elma
1 sb süt
1halka kandil simiti
Ara; 1 çorba kasesi pilav  (kandil nedeniyle komşu getirdi. çok lezzetliydi)
         1  "      "   "     yoğurt
Akşam;
3 lokma (kayınvalideden, bol yağlı)
1 d un helvası
salata
2 köfte

Lokmaları atıştırmamak için zor tuttum kendimi. Bu gün zorlandım. Benim günümde ve bayramda ne yapacağım bakalım.
Şimdi yaklaşık hesapladım 2900 kalori almışım. lokmalar beni bitirdi. Pilavda bitirdi. Neyse çok takma. İlk gün kahvaltıdada çok yemiştin ve kilo almamıştın. Yürüyüş yaap.

15 mayıs-Sağlıklı Beslenme de 5. Günüm

SABAH
Sabah kalkınca hemen tartıldım 110.7 heeeyyy. Güzel dikkat edince sağlıklı beslenmeye oluyormuş. Dün yaklaşık 2000 kalori aldım. Her şeyi de yedim. sadece ara öğünlere ve sebze yemeye dikkat ettim.  15 dakika kadar yürüdüm. İlerleyen zamanda arttıracağım yürüyüşümü.

15 mayıs: 110.7 kiloyum.

 Ödem hapımı aldım. Beş gün olmuş almayalı. Ödem hapımdan sonra su kaybedince kafam karışıyo. Su mu verdim, yağ mı verdim diye. 113.2 kiloya kadar çıkmıştım. artık dönüş yok yemin ettim.

Sabah
2 d ekmek
2 d peynir
4 zeytin
salata

ara: yok
öğlen;
1 d ekmek
4 yemek kaşığı makarna
1 kase et suyu yağlı
salata
ara; 12 kiraz
1sb süt.
ara; 1 küçük ekler pasta. 1 minik tuzlu sopa
akşam; 1 porsiyon menemen
2 d ekmek
1 kandil simiti
2 yk taze fasulye

Çok yedim gibi geliyo. sanki yarın tartıda üzüleceğim gibi. Bir yanımda sevineceksin diyor. Hadi bakalım nolacak.

111.6 kg-14 mys-sağlıklı beslenmede dördüncü günüm.

Bu gün sabah tartıldım. Dün verdiğim 900 gr ı almışım.
111,6 kg 
 halbuki o kadar kilo alacak bir şey yememiştim. Bir önceki gün olsa kahvaltıya gitmiştik ve yemiştim bayağı. Üzüldüm. Yeminim aklıma geldi. Mecbur devam edeceğim sağlıklı beslenmeye. Yanımdaki zayıf insanlar nasıl, ne kadar yiyorsa bende o kadar yiyeceğim.
   Sonra vücudumun su topladığı aklıma geldi. Ödem. Bu kesinlikle su dur. Evet. Hem de her gün tartılınırmı? Haftada bir tartılmam gerekiyor. Vücuduma baktığımda aslında şişliklerimin indiğini hissediyorum. Ağrılarım da azaldı. Sabahları her yanlarım ağrıyarak uyanırdım , şimdi sadece sol dizim ağrıyor.
  Bu gün sabah gömlek ütülemekten kahvaltı yapamadan gittim okula. Tost yemek istemedim.

 Bir simit aldım. Yanında da ayran içtim ki insülin fırlamasın.
 Arada yarım elma ve küçük kutu süt içtim.
 Öyleyin 1 porsiyon kuru fasulye, 2 dilim ekmek, kahve yanında 1 minik çukulata.
 Arada 14 kiraz, 1 sb süt.
Akşama bakalım ne yiyeceğim. 500 kalorilik yerim kalmış.
***
Akşam oldu.
1porsiyon taze fasulye
salata
2 servis kaşığı makarna
2 d ekmek

15 dakika yürüyüş, çok yavaş. Yürürken ayaklarım karıncalanıyor, iğneler batıyor gibi oluyor.

112.6kg-(YEMİN ETTİM) Kilo vermeye başlıyorum

11 Mayıs 2013 sabahı uyur uyanık haldeyken YEMİN EDİYORUM DİYE DÜŞÜNDÜĞÜMÜ FARK ETTİM. Neye yemin ediyorum Gamze hanımın verdiği diyeti yapmaya.
Her yanım şiş ve ağrıyor. Yürüyemiyorum. Kaliteli yaşamım bitti. Gezeceğiz gezemiyorum. Hem görüntüm hem sağlığım gitti. Teyzemin oğluda öldü. Toprak altında olmak işime gelmedi. Ölmekten korktum. Bir aydır kendime zayıflama projesi uygulamasını söylüyordum uyurken. Ve yemin geldi. Sigarayıda yeminle bırakmıştım.
Hemen tartıldım
11 mayıs 2013    . . . . .112,600 gr   ödem hapımı aldım.
12 mayıs  . . .  . ...  . .   111.400 gr ödem hapının etkisi       1.200 gr vermişim

Bu gün anneler günüydü ve eşim bizi kahvaltıya götürdü. Gitmeden önce yarım dilim ekmek salata yoğurt yedim. Kahvaltıda abartmadım. Çok para veriyoruz diye abartıyor çok yiyordum. Bu seferde çok yedim ama eskisine göre normal yedim. Eve gelince Ara öğünleri kaçırmadım. Elma ve yoğurt yedim. Patates kızartmalı tavuk salatası 1 kase yedim. Kızartmayı yaparken eskisi kadar atıştırmadım. Tok tutsun diye bayat ekmek yedim. Canım atıştırma isteyince salatalık yedim. Buna rağmen;

13 mayıs 2013 de sabah aç karna tartıldığımda  110.700 gr geldim. 700 gr vermişim.

Sevindim, sabah kalktığımda eskisi kadar her yerimin ağrımadığını fark ettim. Sadece dizlerim beni taşımıyordu kalkar kalkmaz.
 Önce sevindim bir yanım üzüldü kilo veriyorum diye. Bu öbür yanımı anlayabilmiş değilim. Beni şişmanlatan, iyi bir şey yaptığımda beni bıçaklayan batıran bu yanım üzüldü. Ama artık yemin ettim geri dönüş yok Sağlıklı yaşamaya devam.

Hastalık

Dün yeni taşınan komşuya hoş geldine gittik. Kadınlar bir araya gelince kaynanalardan hastalıktan bahsedildi.Bir komşunun kaynanası felç geçirmiş 4 yıl yatmış.Severek bakmış. Bir diğerininki 16 yıl felçli kalmış.Eskiler hastalara bakıyormuşta yeni gelen nesil bakmazmış. Falan filan.
 Eve geldim beynimde felç geçirirsem bana kim bakar diye düşünürken buldum kendimi. Beynim felç geçirmeyi kabul etmiş bakacak insan arıyor. İşte böyle böyle yazdırıyoruz bilinçaltımıza. Sonrada felç olunca ben zaten bildiydim diyoruz. halbuki zemini kendimiz hazırlıyoruz.
 Hastalıkları felçleri iptal adiyorum. Ben sağlıklıyım 70-80 yaşımdada sağlıklı olmak istiyorum. Yatalak olursamda çabucak öleyim. hem kendime hem başkalarına eziyet etmek istemem.

Sevgi

Sen küçücük bir kızsın içimde.Korkan, zarar görmüş, sevgisiz büyümüş. Kazayla dünyaya gelmiş. Annen yaşamak için savaş verirken, baban yaşamdan zevk almaya çalışırken, arada sorun olarak dünyaya gelen sen hiç sevgi görmedin.
 Ye, iç, nefes al, yeter, sorun çıkarma, varlığınla yokluğun bir olsun dediler. Sende korkudan uydun. Hiç sesini çıkarmadın. Hep sustun.Konuşmayı unuttun. Toplumda nasıl konuşulur, nasıl davranılır bilemedin.
  Oku dediler okudun.Diplomalar aldın. Çalış dediler çalıştın. Büyüdün artık konuş dediler konuşamadın. Diyeceklerini dillendiremedin. Düşüncelerde güzel konuşuyorsun da gerçekte niye konuşamıyorsun. Niye kendini haksızlıklara karşı koruyamıyorsun? Sustun oturdun.
  Kendini geliştirdikçe içindeki öbür ben seni aşağı çekti. Gel buraya yükselme dedi. Bilmediğin aydınlık diyarlara uçma dedi. Biz sevgisiz, kavgalı ortamlarda büyüdük, oralarda yapamayız dedi.
  Ben artık istemiyorum sevgisiz kavgalı ortamları. Ben artık sevgi dolu ortamlar istiyorum. Sevgi ile yaşamak istiyorum. Kendimi sevmek istiyorum.
  Kendimi seviyorum.