109.7kg

SABAH
1 d ekmek
1 d peynir
ÖĞLEN
2 YUMURTA
4 d ekmek
salata
ARA
1 b süt
1 elma
1 d höşmerim
AKŞAM
2 yk et
2yk faslye
salata
3 d ekmek

110.0 kg

Dün akşam eşimin günü için lokantaya gittik. yemek çok geç geldi 23 gibi yedik en son ana yemeği. Ve bu gün ağrılarla kalktım. Yesek de yemesek de belli bir para veriliyor diye yedim. Yediklerim uygun ama saati geç olduğu için ağrılarım oldu. ve 600 gr fazlalık görülüyor. onun kilo olduğunu sanmıyorum.

SABAH
yok
ARA
3 d ekmek
1 d peynir
salata
1 por kabak kızartma
ÖĞLEN
yok
ARA
Kayınvalidemin bahçesinde
1 por biber kızartma
1 d höşmerim
1/4 bazlama
4 yk kısır
1 d cizleme1 yk pekmez
marul

resimde cizleme çıkmamış.
AKŞAM
Akşam aç değildim ama gece acıkıp yemek yerim korkusuna vakitlice yiyeyi m dedim.
2 d ekmek
1 por taze fasulye
1 yk kısır
1 d peynir
salata

109.4 kg

Ödem hapı almamın ertesi günü su kaybediyorum. 109.4 kg çıktım

SABAH
yok
ARA
4 d ekmek
2 yumurta yağda
salata
az peynir
ÖĞLEN
1 simit
ARA
1 küçük kandil simiti
AKŞAM
ordöv tabağı
domatesli 4 köfte
meyve tabağı

109.8 kg- Ödem hapımı aldım

5. gün ödem hapımı aldım. 109.8 çıktım.
SABAH
3 d ekmek
2 d peynir
domates, salatalık
ARA
Okula bir velinin getirdiği mamaları yedik.
1 bisküvi
1 börek
1 kase mısırlı, mercimek salatası
1 d fasulyeli pasta
ÖĞLEN
Hiç bişey yemedim
ARA
Ekmeğin kıyısı(3 d sayalım)
1 d peynir
domates
ARA
2 d karpuz
3 kesme şekerli sütlü kahve
AKŞAM
3 d ekmek
1 por kızartma
3 köfte
salata
1 kase yoğurt.

Amma çok yiyorum haaa
Yerken kendimi durduramıyorum. Yedikçe yiyesim var.
Dikkat etmeden önce yediklerimi düşünemiyorum. Dahada çok yiyomuşum.

110.3kg

Su toplamaya başladım. Dün 109.6 iken bu gün 110.3 üm. Olsun yola devam. Hareketimi arttırıyorum.

SABAH
3d ekmek
2d peynir
salata

ARA
1 B SÜT

ÖĞLEN
2 por kadar nohut
3 d ekmek
1 kase hoşaf

ARA
1 d karpuz
1 d ekmek
1 d peynir.
ARA
2 d ekmek
2 d peynir
1 d karpuz
AKŞAM
1 d ekmek
1 d peynir
maydonoz

26 mayıs-pazar

109.6 kg
Verdim, Her halukarda verdim kiloları. Almadım ya. Artık hep böyle devam. Bazen nasıl çok yemek istiyor canım! Bir iki dakika ara verince yemeğe geçiyor iştah. Farkında olmadan ne çok atıştırıyormuşum. O azıcık atıver ağzına, Bu küçük kalmış yiyiver derken kalorileri alıyormuşum.Yemin ettim yok artık. Harekette çoğalacak. o kadar.
SABAH
1 d ekmek
1 d peynir
maydanoz
ÖĞLEN
3 d ekmek
1 por menemen
2 d peynir
salata
ARA
1 d karpuz
1  b süt
AKŞAM
4 d ekmek
2 köfte
marul salatası
1 por patlıcan yemeği

2.Hafta Bitti

110.1 kg
Yürüyüş yapsam sapır sapır dökülecek kilolar biliyorum. Onuda yapacağım. Az yürüyorum. Yürürken canım sıkılıyor.

SABAH
1 d ekmek
1 d peynir
maydonoz
ÖĞLEN
2 d peynir
2 d karpuz
1 d ekmek
1 yumurta
ARA
1 d ekmek
1 d peynir
1 tutam maydanoz
(çok dengesiz besleniyom haaa. ekmek, peynir... ne bu? nerde sebzeler?)
ARA
1 d karpuz
1 sb süt
1 d peynir
AKŞAM
3 d ekmek
1 por patlıcan yemeği
2 köfte kadar et
salata

ÖDEM

Kendimi bildim bileli şişmanım ve ödem var bende.İlk hamileliğimde ödem var diye doktor bitkisel bazlı lasix verdi haftada bir kullan bebeğe zarar vermesin dedi. 27-28 yıl oluyor. 10 yıldırda her hafta iki kere kullanıyorum. 2 kg kadar fark ediyor.
  dün 109.9 iken bugün 111.8 kg çıktım. 2 kg kadar su. hapımı aldım. Almayınca ağırlık çöküyor. Alınca rahatlıyorum. Sanırım eskiden su toplayıp sonrada vücut kiloya alışıp yağa dönüşüyordu. tamam saçma, ama öyle düşünüyordum. Neyse

bu gün 111.8 ödem hapı
SABAH
1 d ekmek
1 d peynir
domates
ARA
15-20 kiraz
1sb süt
ÖĞLEN
2 köfte
2 d ekmek
1 d peynir
1/2 kase yoğurt
maydanoz
ARA
1 d ekmek
1 d peynir
3 zeytin
1/4 d karpuz
ARA
tatlı atıştırma
AKŞAM
1 d karpuz
1 d peynir
3 d ekmek
salata

Hamur işi = Ağrı

Dün akşam atölyemizin açılışında yediğim hamur işi yiyeceklerden olsa gerek bugün bütün vücudum ağrıyarak kalktım. Öğlen oldu hala halsizim, yorgunum. Ayaklarım, sırtım, bacaklarım ağrıyor. Demek ki hamurişi abartılmayacak. Eskisi kadar yemesem de tek yönlü beslenme yapınca vücudum ağlıyor. hasta oluyor. Ne yersen o sun.dengeli ye vücudun dengeli olsun.Sebze yemekleri yeyince hiç ağrı çekmemiştim. Rahattım. Hastalıkları kendimiz yaratıyoruz.
   Bir tanıdık ölmüş. Daha 3-4 gün önce pencerede sigara içiyordu. Şeker hastası idi. psikolojik sorunları vardı. O yüzde erken emekli olmuştu. koa hastalığı varmış. günde üç paket sigara içiyormuş. Koa akciger yetmezliğiymiş. Ölmek ne kolay. Gömmüşler bile. Bakkalımız söylemese haberimiz olmayacak. Allah rahmet eylesin.

SABAH
3 d ekmek
4 zeytin
1 b süt
salata, maydanoz
1/2 d peynir
ARA
1 elma
1 süt
ÖĞLEN
2 poaça
1 süt
1 d peynir
ARA
Dışar da günümüz vardı. a yemekte seçenekler bol.
1 kase mercimek çorbası
2 adet kadınbudu köfte
1 kase cacık
yedim. tatlı almadım.
AKŞAM
2 poaça minik ev yapımı
1 por semiz otlu yumurta
atıştırmalık tatlı
salata

12. gün (kaç kilo yağ vermeliyim) 22 mayıs çrşb

109.9 kg
İyi güzel devam zayıflamaya. Bu gün masamda bir yazı buldum önceden yazmışım. Buraya geçireyim.

100 kg olan birinde 20 kg yağ olmalıymış.
Bende ise 50 kg yağ varmış.
Demekki 30 kg yağ vermeliymişim.
30 kg yağ, su kas protein değil yağ vermeliyim.
70 kg da 14 kg yağ olmalı.
demek ki ben 36 kg yağ vermeliyim.
tabi bu hesap 100 kg a göre. hele bir 100 kiloya düşelim...

SABAH
3 d ekmek
3 d peynir
5 zeytin
irmik helvası azıcık tadımlık
domates salatalık maydonoz
ARA
6 kiraz
bi yudum süt
ÖĞLEN
2 d ekmek
1 d peynir
ARA
1 elma
1 sb süt
AKŞAM
Yeni atölyenin açılışı
4 mercimekli
1 tahinli börek
2 poaça
1/2 d ıspanaklı pasta
1 ekler
1/4 kek

mümkün olduğu kadar az yedim. Eskiden olsa siler süpürürdüm ortalığı diyerek avutuyorum kendimi. Bu gün kaloriler çok oldu. Bu günde böyle olsun. gelecek güne bakalım.

21 mayıs salı

Bu gün kalkar kalkmaz tartıldım.

110,3 kg
Evde hala günden kalan tatlılar var. tadına bakıyorum azıcık azıcık.
Sabah erkenden okula gittim, öncesinde kahvaltımı ettim.
SABAH
4 d ekmek
1 yumurta
1 d peynir
5 zeytin
salata
Ara;6-7 kiraz, 3 erik
ÖĞLEN
2 d ekmek
3 d peynir
4 zeytin
salata
1 kurabiye
ARA;
1 d ekmek
2 d peynir
1/2 por yumurta
1 kurabiye
   Bu gün çok dengesiz beslenmişim. Hiç sebze yemeği yok. Sadece yeşillik olsun diye bol maydanoz yedim. Şu tembellik başa bela. Köşedeki manava gitmeye üşeniyorum. Okula gider gelirkenki 10 dakka yürüyüşü sayıyorum. Akşam hiç yememem lazım 2100 kaloriyi doldurmuşum.
AKŞAM;
2 köfte
4 yk patates
salata
1 d ekmek

20 Mayıs Pzrt

Sabah ilk iş tuvalet ve tartılma sonuç
110.0kg    Ödem hapından sonraki gün güzel.
Dün 111.2 idim. Ödem hapımın zamanı gelmişti.

Kahvaltı
3 d ekmek
1 yumurta
2d peynir
3 zeytin
domates, salatalık

Ara; yok

öğlen;
  3 d ekmek
1 d peynir
1 kase yoğurt
1/2 domates
1/2 salatalık
Ara;
elmalı kurabiye, helva, yoğurt
dondurma
Akşam
1börek
1 yumurta
1 d ekmek
salata

1. Hafta-Zayıflıyorum

Sabah kalkar kalkmaz tartıldım

110.5 kilo

Başladığım kilo ile çıkarırsam;

112.6-110.5= 2.1

Sevinç çığlığı heyooo

Kandil simitleri, lokmaları ve pilavlarına rağmen çok iyi.
Aferim bana
Ha canım yürüyüş yapmak istemiyor. Bu sabah kalkınca belim ağrıyordu. O da teyzemin belinin ağrımasını taktığım için bende de başladı.

Sabah;
2 d ekmek
2 d peynir
4 adet zeytin
salata

 Öğlen
1 por  menemen
2 d ekmek
salata
1 d peynir

 Ara;
1 elma
1 çb süt

Akşam
3d ekmek
1por menemen

2100 kalori civarında almışım. Yoğurt yememişim. Meyve bir öğün yemişim. Bu gün çeşitliliğim az. Et yerine menemendeki yumurta var. İştahlıyım. Hele ekmeğe dayanamıyorum. Aslında yediklerim le çok doyuyorum rejim gibi değil. Ama eskinin çok yeme alışkanlığı var. Bu alışkanlıkla baş ediyorum. Evde temizlik olunca dikkat aksadı. Yarını da bir atlatsam. Bende gün var. Tehlike evin içinde kaloriler uçuşacak.

17 mayıs 7. gün

Sabah tartıldım 110.6 kilo çıktım.

Dünkü lokmalar,pilav ve un helvası bana 800 gr olarak döndü.
Halbuki sınırlı yemiştim. Eski halim olsa onların hepsini bitirir evdekilere bırakmazdım. Sınırlı yediğim halde 800 gr almışım. Önceki kilo artışları ma şaşmamam gerek. Suyu da az içtim sanırım. 3 lt su içmek iyi geliyor bana. Dün 2lt içtim az geldi bu koca vücuda. Yorgunluktan yürüyüşte yapmadım. Neyse bu da bir tecrübe oldu. Daha çok dikkat ederim artık.
Sabah;
1 d ekmek
2 d peynir
2 adet zeytin
      Okulda bir öğrencini doğum gümü varmış, Pasta ve meyve suyu getirmiş yemedim. Aferim bana.
Ara;
8 adet kiraz
1/2 adet elma
1 sb süt

öğlen;
yarım tavık döner ekmek arası
(2d ekm, 1por tavuk, marul)
1 kase yoğurt

Ara; Tavuk dönerin öbür yarısı
1 kase yoğurt

Ara;
1/2 elma
1sb süt

Akşam;
1 por haşlama tavuk
3 yk makarna

Kilo almaktan korkunca salgılanan hormon varmış.
Bu gün evde temizlik vardı. Ayfer geldi temizliğe. Ellerine sağlık Ayfer.

Kalori Cetveli

1 Porsiyon                                                              Kalorisi

1 por baklagil                                                         350cal
1 por balık tava         .                .             .    .        370
1 por börek     .              .                 .        .            350
1por yaprak sarma          .          .              .            300   ( 10-12 adet)
1por fırında makarna                                              530
1 por mercimek çorba                        .              .    270
1 por kıymalı sebze     .                 .              .         130
1 por türlü       .                   .            .                .    221
1 por sulu köfte          .             .                .           250
1 por mantı                      .           .             .          350
1 por kısır 2 (yk)   .                     .          .         .    125
1 por pilav (pirinç, bulgur  .                  .           .     320
1 por cacık                             .          .      .              80
1 por  z.yağlı dolma 2 adet            .                  .     125
1por  z.yağlı  t. fasulye             .              .              200
1 por pırasa    .                 .         .          .       .      225
1por z.yağlı bakla  .              .                .              260
1 por barbunya             .              .                  .     350
1 avuç fıstık 100gr            .                  .         .      560
3 bisküvi                     .                   .            .        100
5 galeta          .               .                    .                 100
1 küçük muz     .                     .                   .          100
1 yk zeytin yağı              .                     .                 100
1 d çiz kek             .            .                      .          300
2 kurabiye          .                       .                          100
100gr irmik helvası     .        .                    .             300
100gr kadayıf         .                       .                       300
 

16 mayıs- Sağlıklı Beslenmede 6. gün

Sabah evin içinde iki dolanıp tartıya çıktım. Dün ödem hapı almıştım. En azından su vermişimdir.

16 mayıs-109.8 kilo

Baştan başlarsak
11 mayıs     112.6 ödem hapı
12 mayıs     111.4 (1.200gr su vermiş olmam lazım)
13 mayıs     110.7 (700gr vermişin)
14 mayıs     111.6   (900gr almışım)
15 mayıs     110.7   (900gr vermişim) ödem hapı
16mayıs      109.8   (900 gr su vermiş olmam lazım)

Bu gün kandil günü kutlu olsun.
Sabah 8.15 de Emine hanım lokma getirdi. Ekmek yerine lokma yiyeyim dedim.

Sabah
3 lokma (5 olabilir)
1 d peynit
1sb süt
Ara
3 lokma
1sb süı

öylen;
1 por taze fasulye
 salata
3lokma
1d ekmek

Ara
1 elma
1 sb süt
1halka kandil simiti
Ara; 1 çorba kasesi pilav  (kandil nedeniyle komşu getirdi. çok lezzetliydi)
         1  "      "   "     yoğurt
Akşam;
3 lokma (kayınvalideden, bol yağlı)
1 d un helvası
salata
2 köfte

Lokmaları atıştırmamak için zor tuttum kendimi. Bu gün zorlandım. Benim günümde ve bayramda ne yapacağım bakalım.
Şimdi yaklaşık hesapladım 2900 kalori almışım. lokmalar beni bitirdi. Pilavda bitirdi. Neyse çok takma. İlk gün kahvaltıdada çok yemiştin ve kilo almamıştın. Yürüyüş yaap.

15 mayıs-Sağlıklı Beslenme de 5. Günüm

SABAH
Sabah kalkınca hemen tartıldım 110.7 heeeyyy. Güzel dikkat edince sağlıklı beslenmeye oluyormuş. Dün yaklaşık 2000 kalori aldım. Her şeyi de yedim. sadece ara öğünlere ve sebze yemeye dikkat ettim.  15 dakika kadar yürüdüm. İlerleyen zamanda arttıracağım yürüyüşümü.

15 mayıs: 110.7 kiloyum.

 Ödem hapımı aldım. Beş gün olmuş almayalı. Ödem hapımdan sonra su kaybedince kafam karışıyo. Su mu verdim, yağ mı verdim diye. 113.2 kiloya kadar çıkmıştım. artık dönüş yok yemin ettim.

Sabah
2 d ekmek
2 d peynir
4 zeytin
salata

ara: yok
öğlen;
1 d ekmek
4 yemek kaşığı makarna
1 kase et suyu yağlı
salata
ara; 12 kiraz
1sb süt.
ara; 1 küçük ekler pasta. 1 minik tuzlu sopa
akşam; 1 porsiyon menemen
2 d ekmek
1 kandil simiti
2 yk taze fasulye

Çok yedim gibi geliyo. sanki yarın tartıda üzüleceğim gibi. Bir yanımda sevineceksin diyor. Hadi bakalım nolacak.

111.6 kg-14 mys-sağlıklı beslenmede dördüncü günüm.

Bu gün sabah tartıldım. Dün verdiğim 900 gr ı almışım.
111,6 kg 
 halbuki o kadar kilo alacak bir şey yememiştim. Bir önceki gün olsa kahvaltıya gitmiştik ve yemiştim bayağı. Üzüldüm. Yeminim aklıma geldi. Mecbur devam edeceğim sağlıklı beslenmeye. Yanımdaki zayıf insanlar nasıl, ne kadar yiyorsa bende o kadar yiyeceğim.
   Sonra vücudumun su topladığı aklıma geldi. Ödem. Bu kesinlikle su dur. Evet. Hem de her gün tartılınırmı? Haftada bir tartılmam gerekiyor. Vücuduma baktığımda aslında şişliklerimin indiğini hissediyorum. Ağrılarım da azaldı. Sabahları her yanlarım ağrıyarak uyanırdım , şimdi sadece sol dizim ağrıyor.
  Bu gün sabah gömlek ütülemekten kahvaltı yapamadan gittim okula. Tost yemek istemedim.

 Bir simit aldım. Yanında da ayran içtim ki insülin fırlamasın.
 Arada yarım elma ve küçük kutu süt içtim.
 Öyleyin 1 porsiyon kuru fasulye, 2 dilim ekmek, kahve yanında 1 minik çukulata.
 Arada 14 kiraz, 1 sb süt.
Akşama bakalım ne yiyeceğim. 500 kalorilik yerim kalmış.
***
Akşam oldu.
1porsiyon taze fasulye
salata
2 servis kaşığı makarna
2 d ekmek

15 dakika yürüyüş, çok yavaş. Yürürken ayaklarım karıncalanıyor, iğneler batıyor gibi oluyor.

112.6kg-(YEMİN ETTİM) Kilo vermeye başlıyorum

11 Mayıs 2013 sabahı uyur uyanık haldeyken YEMİN EDİYORUM DİYE DÜŞÜNDÜĞÜMÜ FARK ETTİM. Neye yemin ediyorum Gamze hanımın verdiği diyeti yapmaya.
Her yanım şiş ve ağrıyor. Yürüyemiyorum. Kaliteli yaşamım bitti. Gezeceğiz gezemiyorum. Hem görüntüm hem sağlığım gitti. Teyzemin oğluda öldü. Toprak altında olmak işime gelmedi. Ölmekten korktum. Bir aydır kendime zayıflama projesi uygulamasını söylüyordum uyurken. Ve yemin geldi. Sigarayıda yeminle bırakmıştım.
Hemen tartıldım
11 mayıs 2013    . . . . .112,600 gr   ödem hapımı aldım.
12 mayıs  . . .  . ...  . .   111.400 gr ödem hapının etkisi       1.200 gr vermişim

Bu gün anneler günüydü ve eşim bizi kahvaltıya götürdü. Gitmeden önce yarım dilim ekmek salata yoğurt yedim. Kahvaltıda abartmadım. Çok para veriyoruz diye abartıyor çok yiyordum. Bu seferde çok yedim ama eskisine göre normal yedim. Eve gelince Ara öğünleri kaçırmadım. Elma ve yoğurt yedim. Patates kızartmalı tavuk salatası 1 kase yedim. Kızartmayı yaparken eskisi kadar atıştırmadım. Tok tutsun diye bayat ekmek yedim. Canım atıştırma isteyince salatalık yedim. Buna rağmen;

13 mayıs 2013 de sabah aç karna tartıldığımda  110.700 gr geldim. 700 gr vermişim.

Sevindim, sabah kalktığımda eskisi kadar her yerimin ağrımadığını fark ettim. Sadece dizlerim beni taşımıyordu kalkar kalkmaz.
 Önce sevindim bir yanım üzüldü kilo veriyorum diye. Bu öbür yanımı anlayabilmiş değilim. Beni şişmanlatan, iyi bir şey yaptığımda beni bıçaklayan batıran bu yanım üzüldü. Ama artık yemin ettim geri dönüş yok Sağlıklı yaşamaya devam.