Sabahları erken kalkıyorum. Yatakta ayak hareketlerimi yaptım. Kekik suyumu içtim. tartıldım 109.1 kg çıktım. Ödemin etkisi diye düşündüm. Kaslarım açılsın diye evin içinde yürüdüm. tartıldıktan 1 saat sonra bir daha tartılayım dedim. 108.4 kg çıktım. İşte bu benim kilom dedim.
Eşim ruşeym almış gelmiş. 1 kase yoğurda 2 tatlı kaşığı karıştırıp yedim, çok yararlıymış.
SABAH
2 tk ruşeym
1 kase yoğurt
ÖĞLEN
1 yumurta
2 d peynir
4 d ekmek
2 d karpuz
ARA
1 adet irmik helvası
1 d ekmek
1 d peynir
AKŞAM
1 por menemen
2 d ekmek
1 d peynir
1 d karpuz
1 d irmik helvası
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder